Arm Workout & Chest Workout

En iyi kol antremanı ve göğüs antremanı uygulamasıyla sonuçlarınızı optimize edin. Biceps, triceps ve göğüs egzersizleri ile!

Kol Egzersizleri ve Göğüs Egzersizleri : 30 Günlük Mücadele, biceps ve triseps egzersizleriniz için ihtiyacınız olan tek uygulamadır ve evden

kaslı, güçlü ve belirgin kollar

elde edin.

Ekipman gerekmez

, bu nedenle antrenmanları evde, spor salonunda veya başka bir yerde istediğiniz zaman yapabilirsiniz.

Daha güçlü ve daha kaslı kol ve göğüslere sahip olmaya hazır mısınız?

30 günlük veya 21 günlük planı takip edin ve günde sadece 8 - 30 dakika ile

daha büyük ve lifli pazı ve triseps - yırtık göğüs antrenmanına

sahip olacaksınız, ayrıca kilo verecek, kas kazanacak ve formda kalacaksınız!

Kol egzersizi biceps ve triceps egzersizleri - Göğüs egzersizleri

kolları güçlendirmek, kol kaslarını geliştirmek ve şekillendirmek için süper etkili egzersizlere sahiptir, karın yağlarını ve yırtık göğüs egzersizlerini kaybedebilirsiniz.

Kısa ve etkili silah egzersizi

Kitle İçin En İyi Göğüs Egzersizleri

En iyi göğüs egzersizleri olan biceps ve triceps için egzersiz rehberi

Her alıştırmanın ilgili açıklaması, açıklayıcı görüntüleri ve açıklayıcı bir videosu vardır, böylece her alıştırmayı doğru şekilde uygulayabilirsiniz.

3 zorluk seviyesi

Yeni başlayanlar ve kol kaslarını geliştirmenize yardımcı olacak ileri düzey dahil herkes için 3 seviye vardır, tüm egzersizler profesyonel bir fitness ve vücut geliştirme eğitmeni tarafından tasarlanmıştır.

Daha büyük ve daha güçlü kollar için Ağırlıksız Kol Egzersizleri

◽ 30 günde kol antrenmanı

◽ Erkekler için göğüs egzersizleri

◽ Biceps, triceps ve önkol egzersizleri

◽ En İyi Göğüs Günü Egzersizi

◽ HIITS Yağ Yakma

◽ Göğüs egzersizi gelişmiş

◽ 30 günde güçlü pazı

◽ 30 günde kollarda kas kazanımı

◽ Spor şınav 30 gün meydan okuyor

◽ 30 gün içinde Yağ Yakma Egzersizleri ve Hiit Egzersizleri

◽ Şınav ile triceps antrenmanı

◽ Kaslı göğüs için rutinler

◽ Tonlamak için kol antrenmanları

◽ Pazı, triseps, göğüs vb. için egzersiz.

◽ MÜKEMMEL Göğüs Egzersizi

Kol Antrenmanı uygulamasıyla - Biceps ve Triceps Egzersizleri

Güçlendirilmiş kollar, çelik bir göğüs zırhı alın, karın bölgesindeki yağlardan kurtulun, düz bir karına sahip olun. Karın bölgesindeki yağları eritmeye, kaslı kollara, zindeliğe ve tüm vücudun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan egzersizler.

Vücut geliştirme rutinleri için ısınma ve esneme.

Yemek planları (Diyetler).

Yiyeceklerin sonuçlar için çok önemli olduğunu unutmayın.

◽ Sporcu beslenme takviyeleri hakkında detaylı bilgi

◽ Vücut yağ endeksinizi hesaplayın, ilerlemenizi değerlendirmek için verilerinizi ve verilerinizi girin